Begadang Jangan Begadang, Jam Tepat Tidur Sehat

#ArusBaik #polatidursehat #melatonin #serotonin Ternyata ada banyak alasan mengapa kita harus memiliki pola tidur yang baik dan tidak terlalu larut. Karena pola tidur yang baik bisa sangat mempengaruhi kesehatan kita juga perasaan kita. Dua hormon yang berperan besar saat kita tidur adalah melatonin dan serotonin. Hormon melatonin sendiri hanya bisa diproduksi pada malam hari oleh karena itu memiliki jam tidur teratur sangat diperlukan. Hormon melatonin bukan hanya mempengaruhi kualitas tidur, tetapi juga dalam kesehatan tubuh dan kesehatan organ-organ lainnya,misalnya melatonin dapat mempengaruhi antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat menetralisir radikal bebas yang menggangu kesehatan kita. Serotonin adalah yang mengontrol bagian-bagian otak untuk waktu tidur dan bangun tidur. Serotonin juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena bisa mempengaruhi suasana hati, mood, mengendalikan emosi sehingga bisa mengurangi kecemasan hingga depresi. Jika memiliki gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan segera ke dokter. Karena dengan tidur yang baik maka kesehatan tubuh dan pikiran juga baik.